뱃속 가스 안차게 하는 방법

길라잡이 0 23 06.20 19:24

뱃속 가스 안차게 하는 방법

 

 

 

뱃속 가스 안차게 하는 방법이 있다고 하는데요. 어떤 방법이 있는지 같이 알아 보겠습니다.

 

첫째 : 장을 청결히 해야 할것 같네요. 중동지방사람들을 보니까.

 

유제품 특히 치즈와 요구르트를 좋아하는데 그들의 요구르트는 두부처럼 진하고 맛은 없는데 유산균 덩어리라고 생각됩니다.

 

아침마다 먹은 사람들은 보약과 같다고 합니다.

 

만약 장이 더러우면 독소때문에 피부 안좋고 개스나오고 머리아픈데 장이 청소되어 속도 편하고 개스 덜 나오고 머리도 맑고 건강에도 좋지요.

 

고3 이라면 요구르트 섭취는 머리도 맑아지니까 공부도 잘되고 개스 안나오니까 신경분산 안되어 공부 잘되는 일석이조의 효과가 나지 않을까요?

 

그러나 다른 유제품은 개스를 많이 발생시키는 음식이니 피하시고요.

 

 

 

 

둘째 : 음식을 조심하여야하는데 인스턴트식품을 조심하고,

 

과식하지 않으며 집에서 만든 정성이 깃든 음식을 섭취하고 밖에서 불결한 듯한 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 

 

셋째 : 규칙적인 배변습관이 중요합니다.

 

가능한 아침에 평소보다 조금 일찍 일어나서 가벼운 운동과 배변을 끝내는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

넷째 : 물을 많이 마십시다.

 

성인은 하루에 물을 1.8리터 정도 또는 그이상을 마셔야 건강하다고 하는데

 

물은 많이 마시면 암도 안걸린다는데 몸의 노폐물을 배출시키는데 좋으므로 많이 마십니다.

 

다섯째 : 식사는 잘 씹어서 먹고 천천히 먹어 공기를 삼키지 맙시다.

 

 

 

 

여섯째 : 운동을 가볍게 하는 것이 좋은데

 

시간이 허락하지 않을듯하니 종종 밖에 잠깐씩 나와 심호흡을하여 몸의 컨디션을 조절합니다.

 

일곱째 : 밤늦게 음식을 먹지 않습니다. 밤 10시 이후에는 먹지 않는게 좋습니다.

 

음식이 밤늦게 위에 들어오면 소화가 안되고 밤을 넘기게 되어 개스발생이 될수 있습니다.

 

 

 

 

여덟째 : 규칙적인 식사를 합니다. 위장이 편안합니다.

 

아홉째 : 감자, 빵, 샐러드 등 개스 유발음식을 적게 섭취합니다. 종류는 아래에 있습니다.

 

열째 : 부득이한 일 아니면 밤 늦게까지 시간보내지 말고 가능한 일찍 그리고 편안한 잠을 이루도록 합니다.

 

 

 

 

◆ 가스유발음식

 

1. 정상적인 빈도로 방귀를 유발하는 음식 (하루 10회 이하의 방귀)

 

육류, 가금, 생선

 

야채 : 양상치, 오이, 브로콜리, 후추, 토마토, 아스파라거스

 

과일 : 포도, 딸기

 

탄수화물 : 쌀, 콘칩, 팝콘, 땅콩, 밤, 호두

 

계란, 우유가 없는 초코릿, 물, 과일냉채

 

2. 중등도의 방귀 유발 음식 (하루 20-40회)

 

사과, 빵, 감자, 가지, 감귤

 

3. 방귀를 많이 유발하는 음식 (하루 40회 이상)

 

유제품, 양파, 당근, 샐러리, 건포도, 바나나, 살구, 자두

 

Comments

번호 제목 글쓴이 날짜 조회
205 정신 건강에 좋지 않은 최악의 습관 10가지 길라잡이 11.10 7
204 매일 보면 좋은 80가지 조언들 길라잡이 11.10 8
203 뇌를 행복하게 만드는 생활 습관 5가지 길라잡이 11.10 4
202 위암에 좋은 음식 길라잡이 11.10 7
201 건강하게 물 마시는 방법 길라잡이 11.09 6
200 눈 건강 지키는 방법 길라잡이 11.05 8
199 몸속의 노폐물을 빼주는 음식 8가지 길라잡이 11.05 4
198 관절염에 좋은 10가지 생활 습관 길라잡이 11.05 8
197 나를 성공으로 이끌어주는 17가지 길라잡이 10.30 8
196 머리카락 빠지는데 좋은 허브 3가지 길라잡이 10.30 8
195 남성의 정력을 약화시키는 생활습관 5가지 길라잡이 10.30 7
194 탈모 예방에 좋은 음식 7가지 길라잡이 10.30 6
193 위장 내 가스의 원인과 치료법 홈메이드 치료법 길라잡이 10.27 10
192 정력에 좋은 음식 천연 비아그라 길라잡이 10.27 10
191 비염에 좋은 차 길라잡이 10.27 10
190 동맥 혈관을 깨끗하게 해주는 10가지 음식 길라잡이 10.27 9
189 쌈장레시피 핸드메이드 쌈장 길라잡이 10.27 11
188 폐암에 좋은 음식 5가지 길라잡이 10.08 12
187 건망증 없애는 간단한 방법 6가지 길라잡이 10.08 15
186 건강한 간을 위한 자연치료법 및 팁 길라잡이 10.08 12
185 부자의 전제 조건 성공적인 대인관계 길라잡이 10.08 10
184 퇴행성 관절염의 증상을 없애는 법 길라잡이 10.08 7
183 약 없이 혈압을 낮추는 방법 길라잡이 10.08 11
182 붓는 발 발목 다리 치료법 6가지 길라잡이 10.08 14
181 피곤할 때 먹어야 하는 음식 12가지 길라잡이 10.08 5
180 음주 후 절대 해서는 안될 7가지 길라잡이 10.08 14
179 식약청이 추천하는 건강식품 베스트 5 길라잡이 10.07 9
178 먹으면 약이 되는 67가지 음식 길라잡이 10.07 11
177 자연적인 방법으로 축농증을 치료하는 방법 길라잡이 10.07 13
176 손목터널 증후군 통증 완화법 길라잡이 10.07 11


 

페이스북에 공유 트위터에 공유 구글플러스에 공유 카카오스토리에 공유 네이버밴드에 공유